病情分析：这位同事晚上9点多是否需要锻炼，需要根据你的睡眠时间来确定。一般情况下，睡眠前半小时不建议做剧烈的活动，以免影响你的睡眠，导致睡眠质量下降，而不能恢复身体的健康。

病情分析：什么时间段都是可以运动的。但是晚上运动不能过度。适当运动就可以了，注意休息好。

追问：最好不要超过多少点  我对运动上瘾怎么办？

回答：不能超过十点，如果十点以后的情况下就开始休息了，运动以后可能就会导致乏力，或是第二天没有精神。

追问：运动能上瘾吗？

回答：只要是自己喜欢，肯定可以上瘾的。一般这个都是意志力坚强的人。

追问：运动上瘾怎么办？

回答：只要是这个上瘾的情况下，不会导致什么问题的，只要是不是超负荷的运动就可以。