病情分析：你好，根据你的描述，你的这种情况考虑应该是损伤了，软组织建议暂时不要活动，最好是用冰袋冷敷，可以减轻局部水肿。24小时之后热敷促进局部水肿消退。

病情分析：您好，扭伤后48小时内都可以使用冷敷治疗的。48小时以后才使用热敷，目的是促进肿胀的消退。另外记得抬高患肢，不要老把脚下垂。

追问：可以按摩吗？

回答：不建议按摩，建议休息，抬高患肢，利于消肿，48小时以后才使用热敷。