病情分析：针对长期便秘的问题，建议采取以下措施改善生活习惯。
首先，定期进行适量的体育运动能有效促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。其次，养成规律的排便习惯至关重要，尽量在固定的时间段内尝试排便。饮食方面，增加膳食纤维摄入量对预防便秘大有裨益，食物如麦麸、各类水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆以及果胶都是不错的选择。同时，避免长时间使用可能导致便秘的药物，并保持良好的心理状态，这对便秘的防治同样有益。如果存在全身性疾病或肛周疾病，及时就医治疗也是必不可少的环节。通过这些综合性的调整，有望改善便秘状况。

病情分析：您好，您这种情况的便秘建议您应当坚持参加适当的体育锻炼，有意识的培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

病情分析：这种情况要考虑饮食不当，肠动力不足引起的。清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃容易消化的食物。多吃香蕉，苹果，橘子，芹菜，菠菜，促进肠蠕动，可以配合中药治疗。