病情分析：你好，你说的情况社交障碍轻度的可以通过自我训练逐渐改善，比如多朗读，尝试逐步去交流，从熟悉的人逐渐的不熟悉的人，通过坚持训练能够增加自信，改善焦虑，如果是严重的焦虑，自己无法调节，建议找专业的心理咨询师进行心理治疗，通过心理治疗克服心理障碍，从而改变社交障碍

病情分析：首先这种情况要接纳自己的这些症状。然后你自己带的这些症状去做自己喜欢的事情。

追问：怎么做才不害怕

回答：当这种情绪来临的时候，你要去接纳它，把它当作自身的一部分