病情分析：你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像这样一个情况的话，我个人建议最好是不要去使用一些药物去调理自身的一个睡眠情况，还有一个就是说如果你的睡眠非常糟糕的话，你平时可以吃一些有助于安神的食物，并且的话就是尽量的放松自己。希望我的回答对你有所帮助。