病情分析：根据你的描述，肩膀肌肉酸痛主要是乳酸积聚和肌肉痉挛 。事实上，肌肉的慢性疼痛是由肌肉损伤和分裂引起的。较少使用或训练的肌肉，突然活动或过度活跃的肌肉，容易发生迟发性肌肉疼痛。防止这种情况的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，以便肌肉可以加重将要进行的重度或重复运动。如果已经存在肌肉酸痛，应该使用休息和体温来防止过度活动，否则可能会发生更严重的伤害。