病情分析：这种情况是可以继续运动的，就是因为你很久没有运动的原因，有可能是肌肉拉伤，建议24小时内用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷 。24小时后可外贴活血和消肿胀膏药，也可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，治疗期间注意休息的。