病情分析：a：腰椎间盘突出症多为腰椎局部外伤或不当的劳作姿势所有关，睡觉时应尽量维持腰椎稳定性。避免焦虑紧张情绪，避免弯腰持物。同时可予卧硬板床休息。卧位时可予腰部垫毛巾或膝关节处垫枕头维持腰椎关节稳定性。
b:去当地的公立医院找专科医生治疗，不要过分害怕和担心，你的病是可以治疗好的。

病情分析：a：对于腰间盘突出疾病一般都可以通过保守治疗达到临床治愈，少数的患者需要进行手术治疗。牵引、推拿、按摩等理疗方式只能作为一种辅助手段，缓解腰椎压力，减轻疼痛，这个是治标不治本
b:去当地专科医院做详细检查诊断出病因，然后再采取后续性的治疗。同时平时也要做预防，一旦发现不对要及时就医。