病情分析：定期运动，面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，在睡前可以喝牛奶有注意睡眠。

病情分析：失眠，可以是一种疾病，也可以是疾病的表现，通常在失眠的背后，隐藏着焦虑或者抑郁的情绪。建议注意放松，在工作之余给自己留下休闲的时间，避免过度劳累。每天抽出一半时间来做有氧运动，比如快走慢跑等，这样可以给你紧张的神经一个放松的机会，注意按时作息，养成良好的生物钟节律