病情分析：可以多和家人聊聊天，见见阳光，可以转移注意力，有氧运动，跑跑步，游泳，做做深呼吸，鼓励自己，给自己良好心理暗示，做自己喜欢的事情，培养生活乐趣，养养花，和宠物，听听舒缓轻音乐，保持一个愉悦的心情，会有改善！怀孕期间不建议服用药物治疗的，可以心理辅导，催眠疗法！

追问：谢谢医生 我没家人自己一个人 请问自己可以做催眠吗

回答：催眠疗法也是需要在医生指导下进行的，可以上网搜搜催眠轻音乐

追问：多谢医生

回答：好的，不客气，祝您健康好运，每天拥有一个好心情！