病情分析：你的情况有抑郁焦虑症的可能，人都有调节机能，可以转移注意力，有氧运动，跑跑步，见见阳光，也是阳光疗法，做做深呼吸，鼓励自己，给自己良好心理暗示，和积极向上的人群交流，学习，听听轻音乐，看看书，避免独处，会有改善！如果改变不了，可以服用中成药解郁安神颗粒，如果效果不好可以服用西药，帕罗西丁，是有副作用的，但是再医生指导下用要是安全的，在病症稳定后可以心理治疗！一般情况下在病症稳定后需要服用9-12个月维持治疗！

追问：在网上做了sds，标准分值是64

回答：自己运动有误差的，有点衡量的标准也不准确的，所以说是需要在医生指导下进行的！