2018-05-28 776人阅读
问题描述： 如何有效缓解抑郁情绪
医生回答(3)
刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 精神医学科
病情分析：抑郁情绪可以通过多途径缓解。首先，保持规律作息，保证充足睡眠；其次，均衡饮食，增加富含Omega-3脂肪酸和维生素B的食物摄入；再者，适度运动，如每日散步或瑜伽，能刺激大脑释放内啡肽，改善心情；此外，学习放松技巧，如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法；必要时寻求专业心理咨询，接受认知行为疗法等心理治疗也是重要手段。
周春英 二级心理咨询师
肥城矿业中心医院 心理咨询
病情分析：您好，看了叙述，分析出現情绪不稳当然与自已的性格有直接关系，工做中压力大也是心情急燥的原因之一。一句话只要没控制住情绪，就是不能包容别人，任性。建议，无论什么情况下，都要先好好爱自己，情绪对身体健康也非常重要。同时一定要积极表达自己的需求和感受，获取家人及朋友的支持。补充询问：祝开心！
李云华 副主任医师
东营市河口区中医院 全科门诊
病情分析：首先对于这种情况考虑，患者是有一定的抑郁情绪，而发生这种抑郁情绪的最根本原因，考虑还是患者生活压力过大，或者遇到生活不良事件，所以这种情况建议治疗上，首先要接纳生活中的不良时间，这是最根本的，然后尝试着自己做一些有意义和有价值的事情