胸口赌心跳快说话多了气儿上不来可以尝试深呼吸、放松心情、适量运动、保持良好作息、寻求专业帮助。具体分析如下：1.深呼吸：深呼吸是一种有效的放松技巧，可以帮助减缓心跳和缓解焦虑。当感到心跳加速时，可以找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢吸气，保持几秒钟后再缓慢呼出。重复这个过程几次，有助于平复心情，增加氧气供应，缓解胸口的紧绷感。深呼吸不仅能够放松身体，还能帮助集中注意力，减少紧张情绪的影响。2.放松心情：情绪的波动通常会导致身体的不适，尤其是心跳加速和呼吸急促。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情。找到自己喜欢的活动，转移注意力，能够有效减轻焦虑感。与朋友聊天或进行轻松的社交活动也是不错的选择，这样不仅能分散注意力，还能获得情感支持，帮助缓解不适。3.适量运动：适当的运动有助于提高身体素质，增强心肺功能，改善心跳加速的情况。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度的运动，既能放松身心，又能促进血液循环，增强身体的耐受力。运动时要注意量力而行，避免过度疲劳，适度的锻炼能够帮助更好地应对生活中的压力和焦虑。4.保持良好作息：规律的作息时间对身体健康至关重要。确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，能够有效降低心跳加速的发生频率。良好的作息习惯有助于身体的自我调节，增强抵抗力，保持心理和生理的平衡。可以制定一个合理的作息计划，确保每天都有固定的时间进行休息和放松。5.寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解症状，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以通过详细的检查，了解心跳加速的具体原因，并提供相应的治疗方案。心理咨询师也可以帮助处理情绪问题，提供专业的心理支持。不要忽视身体发出的信号，及时就医能够更好地维护健康。在应对心跳加速和呼吸困难时，保持冷静是关键，避免焦虑情绪的加剧。适当的自我调节和放松技巧可以帮助缓解不适。如果症状持续或加重，及时就医非常重要，确保身体健康。