病情分析：你好，根据你的描述，考虑是脾肾两虚，出汗口服乌灵胶囊，玉屏风颗粒，虚汗停胶囊，晚上十点半之前入睡，不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，不从事紧张兴奋的活动，不玩手机，不打游戏。睡觉前喝杯热牛奶，听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，可以提高睡眠质量。脾虚饮食清淡，辛辣刺激食物不吃，细嚼慢咽，少吃多餐。