2018-05-10
问题描述： 怎样能让自己睡得香一点，快速入睡，更有
医生回答(3)
周鹏 三级心理咨询师
滨州市中心医院 心理科
病情分析：你好，如果想有效提高睡眠质量，使白天精神充足。建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
邓燕 主治医师
云南省精神病医院 全科
病情分析：这个其实的话，可能还是要注意是不是有一些睡眠障碍的问题导致的了，一般的话，还是要考虑使用药物的帮助的了，才能改善的了，你可以考虑使用一些安神补脑液的，是可以帮助的了，另外的话，要注意养成良好的睡眠习惯，建立健康的生物钟，多进行运动。
邱宁 主治医师
安徽合肥长淮中医医院 呼吸内科
病情分析：入睡时间是因人而异的，有些人的睡眠质量就是偏差。可以服用点镇静安神的中成药调理，比如百草安神片、或者枣仁安神胶囊等，睡觉前喝杯牛奶，用热水泡泡脚。