病情分析：您好！米粉和面都是碳水化合物类，最终在体内转化成糖，营养比较单一还油腻。建议加点绿叶蔬菜或者菌类等，或者饭前0.5-1小时吃个水果，清淡一些胃就不会那么难受了，食物尽量多样化，营养才均衡。如果比较严重，可以吃点药物治疗。