病情分析：您好！考虑是肌肉拉伤引起的，建议外用活血止痛的药膏治疗。多喝水多休息，饮食清淡忌食辛辣刺激性油腻的食物，减少运动，别着凉。你这样的情况是正常，是由于局部的肌肉不适应这个强度，造成局部的乳酸堆积所导致的，给你几个建议一个是第二天继续，但是强度得小一点，一个是睡觉的时候热毛巾热敷15分钟，还有就是如果很痛的话可以吃点复方氯锉沙宗片