病情分析：你好，对于腰椎间盘突出的情况，是由于过度劳累引发的病因。最好是早期需要卧床休息，应多睡硬板床，可以减少椎间盘承受的压力，需卧硬床休息3-4周，有的患者症状自行缓解。并联合腰椎中波直流电离子理疗，联合口服腰痛宁，伸筋丹，活血止痛胶囊等药物治疗的。

追问：有什么方法让突出回去

回答：你好，这种情况需要减轻腰椎间盘的压力，让其慢慢恢复，手术治疗效果不是很理想的。

追问：不懂减轻椎间盘压力得用那些手段

回答：你好，这种情况是需要平躺卧床休息，腰椎位置点一个抱枕，可以慢慢缓解的。

追问：爬行，倒走有作用吗  吃钙片可以吗

回答：你好，进行倒退行走或者爬行，是会有帮助的，钙片是预防骨质疏松的。