病情分析：你好，根据你描述的症状来看，应该是久坐引起的不适感。所以平时要适当活动，可以做做提肛运动。平时清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物等。

追问：医生这个问题不大吧 提肛运动怎么弄

回答：这个问题并不严重，纠正生活和工作习惯可以有效改善。