病情分析：你吃的热量比较高，建议你可以适当运动，消耗所摄入热量，30包鱼豆腐摄入热量比较高，建议你三天慢跑八百米消耗热量

追问：我晚上一般都出去跑5公里再回家的，这应该能消耗掉吧

回答：你跑五公里，基本可以消耗热量，因此你可以不用不吃晚餐

追问：还有我不吃晚饭的得得得得得得得得得得得得得得得得

回答：晚餐建议适当控制，但是不建议不吃，对于胃部不健康