病情分析：主要通过膳食控制和适当运动，比如低脂肪高纤维的蔬果，五谷杂粮，菌类，竹笋等为主，保持每天有氧运动，比如慢跑，骑单车，游泳，坚持三十分钟或以上

追问：五谷杂粮可以天天吃吗

回答：五谷杂粮可以天天吃，用于代替米饭，比如荞麦，粗糙，燕麦等