病情分析：

出月子通常是指产褥期，产褥期可以用热水器里的水洗澡，但是要注意使用热水器的时间不宜过长。

在产褥期间，女性的身体会比较虚弱，抵抗力和免疫力也会有所下降，此时可以使用热水器里的水洗澡，有利于保持身体的清洁卫生，预防感染。但是使用热水器的时间不宜过长，以免导致受凉。而且使用热水器的水温要适宜，可以保持在40°C左右，避免使用过热的水，以免烫伤皮肤。

在日常生活中，还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免进行剧烈运动，以免影响身体的恢复。饮食方面也要改善，加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，补充身体当中所需要的营养。如果在恢复的过程当中出现了不适的症状，应及时到医院进行就医治疗，以免延误病情。

病情分析：针对你目前的情况，首先考虑还是长期的劳累，不良的姿势，或者慢性炎症导致的关节炎，也可能是关节肌肉的劳损。重点还是你自己平时的保养，保养比治疗更重要。建议不能长时间保持一个姿势不动，也不能长时间从事重体力活动，要控制自己每天运动量。处于哺乳期的话，吃药也不太合适。