病情分析：

乳腺增生和导管扩张饮食应该注意避免吃辛辣刺激性食物、避免吃含激素的食物、避免吃脂肪含量高的食物等。

1、避免吃辛辣刺激性食物

乳腺增生和导管扩张通常是由于体内激素水平异常引起的，平时应注意避免吃辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物，以免导致病情加重。

2、避免吃含激素的食物

乳腺增生和导管扩张患者平时还应避免吃含激素的食物，如蜂王浆、豆制品等，以免导致病情加重。

3、避免吃脂肪含量高的食物

乳腺增生和导管扩张患者平时还应避免吃脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品等，以免导致体内脂肪堆积，加重乳腺增生的症状。

除此之外，还应避免吃生冷的食物等。平时应注意清淡饮食，并进行适当的运动，有助于维持身体健康。