病情分析：你好，减肥时应该少吃含有碳水化合物丰富和脂肪含量高的食物。比如馒头，花卷面粉，肥肉，植物油等，消耗腹部脂肪最好是做仰卧起坐效果比较好。

追问：碳水化合物和脂肪少的食物有哪些

回答：碳水化合物含量少的食物有蔬菜，水果，主食有粗粮，荞麦等，脂肪含量低的食物，比如鱼，动物瘦肉。

追问：做了仰卧起坐后，不揉肚子，过了晚上会疼，揉了肚子就不会疼。但是揉了会不会影响减肥？

回答：你好，这是由于缺乏锻炼，腹部肌肉强烈收缩以后引起的。揉肚子不会影响减肥。