病情分析：你好,吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉。不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的。

追问：谢谢李医生！白肉指鸡肉和鱼肉吗？平时确实是猪肉吃的相对多一点，家里炒菜都喜欢放些猪肉片，猪肉丁在里面。

回答：你好.白肉就是肥肉。一般少吃油腻食物就可以的

病情分析：你好，根据你的描述你这种情况可以进行肢体单独运动，比如抬腿，甩胳膊等方式，饮食注意减少高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果，少吃动物类脂肪。

追问：谢谢医生的指导！辅助性喝一些茶 有效果吗？网上看到中医说荷叶灰泡茶喝。

回答：你好，荷叶茶确实有减肥的效果，但是鉴于你的这种情况不建议你喝荷叶茶。可以喝一点绿茶或者红茶。