病情分析：你好，根据你的描述，那么运动后膝盖内侧偏下方疼痛，这个考虑可能是膝盖半月板的损伤。那么平时爬楼梯会不会出现疼痛建议还是先去医院做个膝关节磁共振明确具体病因，那一般来讲，你还不是很严重，注意休息，避免长时间走路。你可以先去谈套科进行膝关节注射润滑，营养，消炎修复劳损治疗。

病情分析：你这个情况考虑是膝关节磨损过度导致的症状。建议1、做个膝关节核磁共振检查明确诊断先。2、有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。3、可予扶他林药膏外涂。4、症状未见缓解的话可以进行封闭治疗。5、主要是注意休息，较少关机活动，一年内避免剧烈运动，还有尽量减少爬楼梯。6、带护膝。7、膝关节肿胀的话可以进行穿刺，注射玻璃酸钠。