病情分析：您好，这是强迫思维的表现，跟你多疑敏感的性格特点有关，建议在有这种想法时立刻中断并转移注意力，如果比较严重的话可以看看心理医生，采用系统脱敏法和阳性强化法，慢慢改变这一不良习惯

追问：嗯嗯 那我自己有可能调节的过来吗

回答：自己也可以调节的，用一种好习惯来代替这种坏习惯，相信自己可以改变

追问：具体我应该怎么做  您能帮帮我吗 我现在真的很难受

回答：自我调节强迫症有很多方法，比如强迫症十五分钟法则，具体可以在网上搜一下步骤，比较多，关键是每天的自我暗示和鼓励，把每天的改变成为一种习惯