病情分析：节食不可取，伤身体!!人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。说实际点就是一旦人体新陈代谢的功能受损，你的脂肪也无法代谢出去！千万别喝碳酸类的哦，就白开水最好了！临睡钱一小时不要喝水了，会造成身体浮肿哦！

病情分析：建议你早晨可以随便吃，中午吃一点，但是不能吃太少，因为中午这顿是要撑很久的，从中午1点到第二天的7点，所以不能吃太少，然后晚饭就别吃了，要想吃，千万不能在睡前的5小时之内吃，水只能喝一点，而且不能吃油的甜的，可以喝包脱脂牛奶，吃点水果什么的。以上是吃的问题，下面来说说运动的。如果说你做仰卧起坐，跑楼梯，那你就完全错了，这两种都偏向无氧运动，只会长肌肉，显的腿跟粗。你应该去跑步，而且一定要在半个小时以上，因为当人体运动半小时内时，消耗的是体内的糖分，半小时之后才真正开始燃烧脂肪。所以建议你跑步，快慢不要求，但是不能走。