病情分析：脚踝关节扭伤以后 ，一般在两天之内尽量的给予冷敷，这样可以尽量避免肿胀的情况，持续性的加重。所以您的情况，建议您不要使用热水。最好再过一天的时间再去使用热水。同时一定要多注意休息，避免负重行走，避免外伤，避免辛辣的食物。