病情分析：你好，根据你所描述的情况。你的情况一般是由于活动量较大等原因造成的跟痛症的可能性较大。建议能够注意休息，减少活动量，避免长时间站立，不要走路过多。睡觉休息的时候抬高下肢，以利于血液循环，减轻疼痛的情况。给予疼痛的部位进行热敷，推拿，艾灸等治疗，也可以使用活血化瘀的中药汤剂进行足浴。