2016-11-06 243人阅读
问题描述： 经常熬夜吃什么食物好?熬夜后如何恢复
医生回答(10)
闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科
病情分析：
经常熬夜可以吃一些富含维生素、蛋白质、微量元素等营养物质的食物，但需要避免食用辛辣刺激性食物。
1、富含维生素的食物
经常熬夜可能会导致机体的抵抗力降低，可以多吃一些富含维生素的食物，例如苹果、香蕉、西红柿等，可以有效地为机体补充营养，还可以促进新陈代谢，有利于机体内的有毒垃圾排出体外，对于熬夜后的恢复有一定的帮助。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成人体细胞、组织的重要物质，可以参与机体的免疫功能，经常熬夜的人群可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，可以为机体提供所需要的能量，促进新陈代谢，有利于机体内的有毒垃圾排出体外，对于熬夜后的恢复有一定的帮助。
3、富含微量元素的食物
例如西红柿、胡萝卜等，可以有效地为机体补充营养，还可以促进新陈代谢，有利于机体内的有毒垃圾排出体外，对于熬夜后的恢复有一定的帮助。
除此之外，还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，例如红薯、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，避免出现消化不良的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
李莉 医师
滦南县经委医院 皮肤科
病情分析：你好.食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物即淀粉、糖类等较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
张兴龙 主治医师
其他 老年科
病情分析：熬夜，对人体的伤害非常大。即使吃再好的东西，也于事无补。为了身体健康，请不要熬夜。
杨立志 副主任医师
商丘市睢阳区中医院 内科
病情分析：你好，根据你的咨询，经常熬夜，一是加强营养，二是有充足的睡眠，三是多吃营养丰富的食物，比如；牛奶，红枣，龙眼肉，西洋参，黑芝麻等食物。
高鑫 医师
枣庄市妇幼保健院 妇产科
病情分析：你好，没有其他的好办法，建议能不熬夜就不要熬夜，不然容易日夜颠倒对身体不好
陈荣荣 护师
呼和浩特市妇幼保健院 妇科
病情分析：熬夜对身体损伤是比较大的，主要是会引发气血虚弱，这不是饮食调整就可以改善了，可以使用中药进行调理，但是这不是根本解决问题的方法
马跃龙 主任医师
辉县市城关镇卫生院（辉县市第二人民医院） 中西医结合科
病情分析：经常性的熬夜，最好多吃维生素C类食物为宜的，其次，也可以配合中药来治疗的，比如六味地黄丸等。
王竞 副主任医师
四川省成都市青羊社区医院 全科
病情分析：你好这个情况来分析可以多吃水果蔬菜，补充蛋白质，最好少熬夜，戒除烟酒
高尚忠 主治医师
威县妇幼保健院 儿科
病情分析：你好，根据您的描述，多吃水果蔬菜促进排泄，这种情况有可能会减轻熬夜的伤害，但建议你平时一定不要再熬夜了。经常熬夜对身体伤害很大的。
许俊生 医师
合肥凤凰肿瘤医院 肿瘤科
病情分析：经常熬夜对于身体是不好的，建议你平时要注意合理饮食，营养均衡，保持充分的睡眠比较好。