2016-10-31 131人阅读
问题描述： 怎么才能一个月瘦20斤?
医生回答(10)
王凤 副主任医师
上海市第六人民医院 中医科
病情分析：
如果想要一个月瘦20斤，可以通过控制饮食、运动锻炼、中医治疗等方法。
1、控制饮食
在日常生活中要合理饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等。减少高脂肪、高热量食物的摄入，比如肥肉、奶茶等。每天摄入的热量需要小于消耗的热量，长期坚持能够达到瘦身的目的。
2、运动锻炼
每天需要坚持运动锻炼，比如跑步、跳绳等。可以消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积，从而达到瘦身的目的。
3、中医治疗
可以在医生指导下通过按摩、针灸、艾灸、拔罐等中医治疗方法，促进血液循环，加快新陈代谢，能够达到瘦身的目的。
除此之外，也可以通过手术治疗的方法。在日常生活中要养成好的生活习惯，注意休息，不要熬夜。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃等。
贲香妹 主治医师
临桂区中庸镇卫生院 妇产科
病情分析：你好，过度节食减肥或是采用极端方式减肥，都有可能会对身体造成不可逆的损害，建议是适当运动，适当节食。
杨东丽 主管技师
阳谷卫校医院 妇科
病情分析：你好，主要是控制饮食，不要吃太饱，吃7、8成饱，晚饭最好不要吃饭，如果吃在六点之前吃，而且最好不要吃面食，可以吃水果，另外要多活动。
刘会卿 医师
邢台市广宗县件只中心卫生院 妇产科
病情分析：你好，要健康减肥一定要少吃主食量，多吃蔬菜和水果来代替部分主食，不要吃油炸食品，不要吃肥甘厚味，饮食以清淡为主，坚持锻炼。，过度节食对身体健康是有影响的，一般每个月瘦三斤就行了
丁梅玲 主治医师
威县第二人民医院 妇产科
病情分析：你好，根据你描述的是想减肥，减肥不是要一下子减下来，建议你，应该控制饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，都吃豆类多喝奶，不吃肥肉不吃甜食。加强体质锻炼，增加机体抵抗力。
张彦君 医师
枣强县人民医院 妇产科
病情分析：你好，能否瘦十斤要根据你的基础体重来判断，如果本身属于偏胖型的体重超过160斤以上，这样的情况，一个月减掉十斤有希望的，但是如果你本身不是偏胖的体型，那么这样的情况几乎是很困难的，减肥最主要的就是要控制饮食，要少吃含淀粉的食物，每日要达到超过两个小时到三个小时的体育锻炼。
张明 主治医师
迁西康力医院 内科_心血管内科
病情分析：患者还是不要瘦的太快的，建议患者是应该缓慢的减肥的，否则患者比较容易反弹的。
张至大 医师
河北省威县人民医院 妇产
病情分析：如果身体过度肥胖，需要减肥，建议采取适当节食和增加运动量的方法配合减肥，需要一个过程，不能急于求成的。
杨立志 副主任医师
商丘市睢阳区中医院 内科
病情分析：你好，根据你的咨询，减肥药循序渐进，不可以剧烈的减肥，处理，一是饮食控制，二是多运动就可以减肥。
马智伟 护师
青岛凤凰不孕不育医院 皮肤_皮肤病
病情分析：要想减肥的话建议您平时多锻炼身体，多运动，少吃，不要吃油腻的食物，不要吃甜食慢慢调理一下看一看。