病情分析：你好，一个月一次是不可以的，一定要注意，不要再接触色情信息，减少个人独处的机会，多培养些兴趣爱好，转移一下注意力。养成规律的生活和饮食习惯，多锻炼身体，不要熬夜，提高身体条件。你现在还小，是有可能恢复正常的。

追问：但是忍不住呀所以一个月7一次可以慢慢恢复吗我会坚持跑步的

回答：你好，如果一个月一次是没有问题的，平时是需要多锻炼身体，提高身体，不要接触色情信息，减少个人独处的机会，多培养些兴趣爱好，转移一下注意力。

追问：那可以慢慢恢复吗 我是可以控制到一个月一次的但是怕恢复不了每天早上我跑步

回答：你好，可以的，没有问题，相信自己，你现在还小，是可以恢复正常的。