病情分析：你好，根据你的描述，一般出现这种情况，最好是多吃一些绿色的蔬菜，吃坚果这个没有什么效果，尽量少饮酒。建议平时在生活方面要注意多喝水，多吃青菜和水果，不要吃生冷辛辣的食物，三餐要规律，规律睡眠尽量不要熬夜，适量做一些户外活动，有情况要及时去医院处理，不要盲目用一些药物，以免导致不良反应。