病情分析：建议你膳食多吃有助于发囊健康的食物，比如鸡蛋，红枣，黑芝麻，何首乌，多放松，忌压力多大

病情分析：您好，您这种情况多考虑是精神压力大，劳累所致。建议尽量放松心情，不要过于焦虑。平时加强营养，多吃些动物肝脏，黑芝麻，枸杞，大枣，黑豆，核桃等食物。平时适当按摩按摩头皮，促进血液循环。

追问：头发也老感觉油，又不敢多洗，请问几天洗一次为宜？

回答：一般两三天洗一次即可，洗的过勤会加重头皮油脂分泌，选择温和洗发水。平时不要熬夜，少吃油腻辛辣食物。