2016-08-24
问题描述： 我是14岁女生，一般晚上几点睡有助于长
医生回答(4)
病情分析：您好，人体的身高主要取决于遗传因素，营养，和生长激素水平等几个因素，其中遗传是无法干预的，所以为了最大限度长高，良好合理的营养非常重要。生长激素一般在人体睡眠期间分泌，其中有两个分泌高峰，一个是晚上11点到1点钟之间，还有一个高峰是3-5时之间，所以我们必须保证在晚上十一点之前入睡，早上五点以后再醒，这样的睡眠习惯最有利于生长激素分泌和身高发育。
病情分析：你好，目前出现的状况可能需要结合临床，一般升高发育时的确夜间快，因此需要帮助充足的睡眠，而且可能需要注意饮食保健，其中保证维生素类食品。
病情分析：一般可以在10点半左右入睡，早上6-7点钟醒是比较合适的，想长高的话，可以适当的吃些含钙丰富的食物，做做拉伸运动，每天都喝奶
病情分析：14岁的孩子身体生长还处于快速阶段，平时要注意营养补充和体育锻炼，每天晚上睡觉不得超过10点，早晨6点左右就要起床