病情分析：你好.脱肛.在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。建议你现在的严重情况还是去医院做好相关的检查，严重者进行手术治疗。

病情分析：你好，脱肛在我们的日常生活中比较常见，主要的症状就是肛管直肠外翻而脱垂于肛门外.首先食疗，多吃高纤维、低脂肪的食物，多喝水。然后就是多多的做一些提肛运动以减轻症状。最后就是注意用药，若是还不好的话就必须去医院做手术。