病情分析：您好，短时间内食用过多的话，建议还是宜注意适当的多做些有氧运动，锻炼身体，促进身体的新陈代谢，血液循环，能量的消耗等，如：骑自行车，爬山，竞走，游泳等都是很好的选择。

追问：那请问一天暴食了8861千焦而且没运动会发胖吗？绝食4天可以瘦回来吗？

回答：您好，是可以减少体重的，但绝食，对于自身健康不利，还是宜适当的多运动。