2016-06-17
问题描述： 很快长高的方法
医生回答(2)
病情分析：1.早晨起床后去公园跑步，出汗为止，多做拉伸运动，弓步压腿，拉伸腿部肌肉，身体韧带，效果很不错！
2.中午午饭后，适当的午休也可以起到增高的效果。游泳健身，跳绳，在床上做腿部训练，拉伸韧带。腿部刚开始会有些疼痛，但时间长了就好了。
3.晚上很重要！一袋纯牛奶，补钙，增高！
病情分析：1.每天要保证充足的睡眠时间，大概是6~8小时。儿童每天不能晚于9点睡，对于青少年那就是不能晚于10点半睡。只有保证了充足的睡眠才能有效的刺激下丘脑分泌增高激素。
2.每天早上起来先慢跑20分钟，然后做高抬腿跑步，做10组，每组至少2分钟。各人可以根据自己的情况适当的多做些运动。比如：打篮球，踢足球，打羽毛球，打乒乓球，打网球等等。诸如此类的运动都对增高有很好的帮助。
3.每天在单杠上做引体向上，对于初学者可以做10组，每组5个，之后每组10个。注意一定要保持退部伸直。只要坚持锻炼就能突破遗传是自己的个子增高。