病情分析：很高兴为你服务，根据你的描述 。你的脚上的距骨呈粉碎性骨折，这应该是要做手术内固定，否则的话光靠锻炼是不会比较好的愈合。应该选择正规院立医院的骨科进行检查，以后做内固定手术手术以后一个月才慢慢的开始锻炼，但是手术以后休息的时候脚趾头还可以要适当的活动。，下肢要适当的往上抬做肌肉的运动。每天要争取上台30度以上，至少要100次。