病情分析：根据你的病情描述，正常空腹血糖是3.5一6.1mmol/L，吃饭后血糖会增高，但不会超过11.1mmol/L，如果超过11.1mmol/L，考虑会有糖尿病。运动会消耗体内能量，使血糖降低。没有什么正常值，一旦有糖尿病，要控制三餐饮食。少吃含糖食品。多参加户外活动。平时生活要有规律，少食多餐，不要暴饮暴食，忌烟酗酒。