如何降低胆固醇

降低胆固醇可以通过饮食疗法调整、运动疗法、药物治疗、植物固醇摄入等方法来实现。如果症状没有改善或者出现新的不适，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸以及胆固醇的摄入量来实现。建议增加膳食纤维摄入，如燕麦片、糙米等。高脂血症患者体内低密度脂蛋白胆固醇水平升高，而低密度脂蛋白胆固醇是导致动脉粥样硬化的重要因素。限制脂肪摄入有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而预防心血管疾病的发生。
2.运动疗法
制定个性化的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，每周至少150分钟。开始前应咨询医生并逐渐增加强度。运动能提高高密度脂蛋白胆固醇水平，同时降低低密度脂蛋白胆固醇水平。这有助于改善血脂异常状况。但需注意避免过度疲劳及受伤风险。
3.药物治疗
遵医嘱使用他汀类药物如阿托伐他汀钙片、洛伐他汀分散片等。具体用法和剂量应按处方执行。这类药物能够有效抑制肝脏合成胆固醇，促进已合成胆固醇向细胞外清除，故具有降脂作用。可显著降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B水平，轻度降低甘油三酯水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平。
4.植物固醇摄入
通过食用富含植物固醇的食物，如豆制品、某些坚果和一些谷物，来增加每日摄入量。植物固醇在小肠内竞争性地抑制食物中胆固醇的吸收，因此具有降低血液胆固醇的作用。对于降低胆固醇有一定的帮助。
在考虑采用上述方法降低胆固醇时，应始终监测身体反应，并遵循营养师或医生的指导。必要时，可能需要定期检查血脂水平以评估效果。