病情分析：提高精子质量可以考虑运动疗法、饮食调整、维生素补充、药物治疗、生活方式干预等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.运动疗法
通过规律性的有氧运动如慢跑、游泳等来改善体质，通常建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量运动有助于促进血液循环及新陈代谢，增强心肺功能同时也有助于提升免疫力；对于提高精子质量具有积极作用。
2.饮食调整
均衡饮食，减少高脂肪、高糖食物摄入，增加富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果等。高脂、高糖食物可能影响内分泌水平进而间接影响生育能力；而抗氧化食品则可以帮助抵抗自由基损伤对生殖系统造成的损害。
3.维生素补充
根据需要补充特定维生素如锌、硒等，可通过口服维生素制剂或食用富含相应维生素的食物如牡蛎、巴西坚果等。这些微量元素对于维持正常精子生成及功能至关重要；缺乏时会导致精子数量减少或者活力降低等问题。
4.药物治疗
在医生指导下使用释放激素类似物、克罗米芬等药物以调节体内激素平衡。上述药物能够直接影响或间接通过改善整体健康状况来提高精液参数；但须严格按处方规定剂量服用以免产生不良反应。
5.生活方式干预
包括戒烟限酒、保持充足睡眠以及减轻压力等非医疗手段干预。研究显示吸烟、酗酒、熬夜和心理紧张都与男性不育风险增加有关；因此改变生活习惯是优化生育潜力的重要组成部分。
除上述措施外，建议定期进行体检，特别是针对生殖系统的检查，以便及时发现并解决问题。此外，避免接触有害物质，如化学药品、放射线等，也是维护生殖健康的关键所在。