2016-02-12 535人阅读
问题描述： 如何有效缓解焦虑与恐惧情绪
医生回答(3)
刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 精神医学科
病情分析：焦虑与恐惧是常见的情绪反应，但过度可能影响生活。首先，了解并接纳自己的感受是第一步。其次，规律作息，保证充足睡眠，有助于稳定情绪。适度运动如散步、瑜伽能释放内啡肽，改善心情。深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧也能即时舒缓紧张感。如果自我调适困难，寻求专业心理咨询也十分重要。记住，面对负面情绪，我们并不孤单，总有办法应对。
陈安丽 二级心理咨询师
抚州市第一人民医院 心理科
病情分析：你好，根据你所说的情况，首先的话心情焦虑害怕，那么你直接就去把它给释放出来，不要一直闷在心里，特别是这种焦虑感，一定要及时的释放出去，不然的话时间长久的话，那么就会产生心理阴影。平时的话要有个良好的心态，尽量的让自己过得舒适。
宋锐 医师
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病情分析：出现这种情况建议放松心情，避免压力，避免情绪刺激，另外可以根据病情服用多虑平等药物治疗，也可以到医院精神科检查，根据病情采取药物治疗。