病情分析：腰椎间盘突出症患者要懂得如何在工作，生活和睡眠中，注意避免各种好发因素，保持正确的坐姿，预防疼痛的复发。调查显示，腰椎间盘突出症患者治愈后，再发一般在 3个月内。引起腰椎间盘突出症患者再发的原因多为腰部突然活动;腰部过度劳累、扭伤和着凉。腰椎间盘突出症患者要适合延长治愈时间，尤其在愈后的 3个月至半年之间，以防旧病复发。

病情分析：患者要适当的参加体育锻炼，如健美操、太极拳等体操，或坚持倒着行走，每次 2次，每次 500至 1000步。这对慢性腰腿疼痛患者，尤其是老年人最为适宜。体育疗法也可作为腰椎间盘突出症患者初期为过度体力适应性锻炼。患者要加强腰背部肌肉锻炼，此种疗法对年轻的慢性腰背痛、腰肌劳损患者效果最佳。年轻的腰椎间盘突出症患者要在医师指导下进行飞燕式、五点式、三点式等姿势锻炼，以增强腰疼部肌肉张力。