病情分析：妊娠期糖尿病的预防可以通过孕期饮食管理及咨询、孕期体重控制、孕期运动计划、孕前血糖水平评估以及高危人群筛查进行。
1.孕期饮食管理及咨询
通过营养师指导的合理膳食来优化糖代谢状态。在整个孕期中，孕妇应定期摄取均衡的食物，并接受专业人员的指导。
2.孕期体重控制
孕期体重控制有助于防止过度肥胖导致胰岛素抵抗和血糖升高。建议整个孕期增重不超过15-20公斤，每周增加不超过0.35公斤。
3.孕期运动计划
规律的身体活动可以帮助提高身体对胰岛素的敏感性，从而降低患妊娠期糖尿病的风险。孕期适宜的体育锻炼包括散步、游泳等低至中度强度的有氧运动，每周至少进行150分钟。
4.孕前血糖水平评估
孕前了解个体的血糖水平可以为孕期提供更好的风险预估与管理。对于有家族史或曾有过高血糖症状者，应在怀孕前进行空腹血糖测试。
5.高危人群筛查
针对高危人群开展早期筛查可帮助识别潜在的问题并采取相应措施。对于存在GDM病史或其他相关危险因素的人群，在孕期内需定期监测血糖水平。
若孕期发现血糖异常，请及时就诊以获得专业的医学指导和治疗。

病情分析：预防妊娠糖尿病的发生，大多数人了解的是孕期加强运动、避免营养过剩，但专家指出，在孕前4～6个月经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生;而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了70%以上。如果你不怎么参加剧烈活动，那么通过快速走路和多爬楼梯也能够有效降低发病危险。