病情分析：勃起不够硬的话说明你有些阳痿了，建议你先戒掉手淫，如果戒不掉，最好保持在一周一次左右，不然手淫多了，还会引起别的疾病，不管是身体的还是精神上的。平时吃些壮阳食物，比如狗肉、羊肉、韭菜、枸杞、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，这些有一定的辅助效果

病情分析：精神因素包括：青年时长期手淫，对手淫危害的夸大认识， 器质性疾病则包括阴茎发育异常、心肺疾病、内分泌疾病、血液疾病、泌尿生殖系统疾病以及服用某些药物等等。建议您来院检查，明确诊治。平时加强运动，保持愉快心情