病情分析：根据你描述的病史，空腹血糖在5.6到7.0mmol/L，餐后两小时血糖8.0到9.7mmol/L，为空腹血糖代谢异常。建议饮食积极控制以减轻胰岛负荷，多运动，控制体重，以提高胰岛素的敏感性。饮食可以选用大米、小米、面粉、玉米、避免油炸食品，不要空腹喝粥，水果可以在两餐之间食用，吃升糖指数低的水果，如西瓜，苹果，草莓，柚子，猕猴桃等。每天吃150克。

病情分析：这种情况建议平时注意饮食，不要吃得太多，不要吃高脂肪食物和油腻食物，吃含糖的食物，多活动，建议再复查一下空腹血糖检查，看具体是多少，根据检查选择治疗，如果血糖高于正常范围不要吃水果，可以吃蔬菜粗粮。