病情分析：你好抑郁症的睡眠障碍主要表现为早醒一般比平时早醒2～3小时醒后不能再入睡这对抑郁发作具有特征性意义有的表现为入睡困难睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多体重减轻与食欲减退不一定成比例少数患者可出现食欲增强、体重增加

病情分析：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。