病情分析：中老年人补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮和芝麻酱等富含钙质的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗疾病，如果存在明显的缺钙症状或疾病，应及时就医并接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙质是人体骨骼生长发育的重要物质。适量饮用牛奶可以补充身体所需的钙质，有助于预防骨质疏松症的发生。但不宜过量摄入，以免导致血钙水平过高，引起高钙血症。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌），经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。由于其含有一定的益生菌成分，因此也具有一定的补钙效果。对于存在缺钙症状的人群而言，适当喝酸奶可起到辅助补钙的作用。但是对酸奶过敏者不建议饮用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的一种食品，富含植物性蛋白及磷脂等营养素，能较好地被机体吸收利用，有利于促进新陈代谢。中老年人经常吃豆腐能够补充能量、增强饱腹感。但若对大豆或其制品过敏则不宜食用，以免诱发皮疹、呼吸困难等不良后果。
4.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，富含碘、镁等多种微量元素，还含有一定量的钙质，适量食用对人体健康有益。虾皮中的钙质可以帮助维持牙齿和骨骼的健康，预防骨质疏松症。但需注意的是，虾皮属于海鲜类产品，有过敏史的患者应谨慎食用。
5.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养成分，营养价值较高。中老年人常吃芝麻酱可补充体力、提供能量。但要控制摄入量，因为芝麻酱热量较高，过多食用可能会导致血脂升高。
中老年人在日常生活中应注意均衡饮食，避免单一依赖某一种食物来获取钙质。同时还要定期进行户外运动，多晒太阳，以促进钙质的吸收和利用。

病情分析：

中老年人吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等钙比较好，但要注意在医生指导下服用。

1、碳酸钙

碳酸钙属于一种有机钙，容易被人体吸收，而且还能够预防和治疗骨质疏松症。中老年人适当吃碳酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。但是要注意，碳酸钙不宜和牛奶一起吃，否则可能会影响钙的吸收。

2、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙属于一种有机钙，也比较容易被人体吸收，而且还能够预防和治疗骨质疏松症。中老年人适当吃葡萄糖酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。但是要注意，葡萄糖酸钙不宜和洋地黄类药物一起吃，否则可能会导致心律失常。

3、乳酸钙

乳酸钙是一种有机钙，也比较容易被人体吸收，而且还能够预防和治疗骨质疏松症。中老年人适当吃乳酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。但是要注意，乳酸钙不宜和洋地黄类药物一起吃，否则可能会导致心律失常。

4、柠檬酸钙

柠檬酸钙是一种有机钙，也比较容易被人体吸收，而且还能够预防和治疗骨质疏松症。中老年人适当吃柠檬酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。但是要注意，柠檬酸钙不宜和牛奶一起吃，否则可能会影响钙的吸收。

5、醋酸钙

醋酸钙是一种无机钙，也比较容易被人体吸收，而且还能够预防和治疗骨质疏松症。中老年人适当吃醋酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，有利于身体健康。但是，醋酸钙不宜和洋地黄类药物一起吃，否则可能会导致心律失常。

在日常生活中，中老年人可以适当到户外晒太阳，能够促进钙的吸收。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。